“脚跟着地鼻辽天，两手相悬在穴边。一气引从天上降，吞时汩汩到丹田。”
“你们初练时可用意微注海，加之以提肛缩肾之动作，功夫加深。”
“修炼时一任自然，只求松、静、不动即可。”
“你们在修炼时有一些要点，记住要‘内空洞，外清虚’，注意顶心如线系。”
“两手轻轻抬起，臂半圆，腋半虚，最后达到离形去知，虚灵独存，提挚天地，把握阴阳的境界。”
三人听完当场试着练习了一下站功，都不约而同地感受到丹田处有一股暖流涌向四肢。
“林公子，没想到你这站功真的有用啊。”
“连我一个平时从来没有接触过武道的普通人，都能感受到我的身体在发生微妙的变化。”高和天说。