杨关关沉思了片刻，回答道：“起伏不定，视野开阔。”
齐等闲摊了摊手道：“对喽，你觉得蹲这样的马步，有起伏不定的感觉吗，有视野开阔的感觉吗？”
黄憧被齐等闲给问住了，道：“那应该怎么做？”
“你看看。”齐等闲双脚一开，直接蹲了下去，而后，他的脊柱涌动，身体略微上下起伏着，给人一种非常灵活的感觉。
“练功练的不是一种形式，练的还是一种精气神！”
“你如同死马一样蹲在那里，有什么精气神？始终靠股四头肌绷住身体，只会觉得越蹲越累！”
“骑马是让人愉快的，放松的，越蹲反而越轻松。”
“你来踢我试试。”
黄憧一听，立刻来劲了，铆足了劲对着齐等闲的小腿就扫踢了过去！
“砰！”
他一记扫踢过去，齐等闲微微将腿一震，身体一个起伏，站得稳稳的。
黄憧心里震撼，自己那一腿，连木桩都可以踢断，居然只是让齐等闲身形略微起伏了一下而已？
“起伏蹲身若奔马，凌空虚顶神形开！”
“这句歌诀，是今天练习的总结，也是你们需要掌握的精髓。”
“来，到这里站好，面朝东方，视野放开，寻找这种骑马的感觉。”
齐等闲对着两人招手，让两人在悬崖边站定，开始蹲马步了。
齐等闲站在一侧，讲解着蹲马步的要点，道：“我决定先教你们形意拳，因为形意拳是出功夫最快的拳法之一。武学圈子里自有一句话，太极十年不出门，形意一年打死人。”
“你们一个要靠拳法练胆子，一个要靠拳法报仇。”